Limpia tu mente en 1 minuto

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actitudLa vida a veces es un poco dura con nosotros (o un mucho), todo hay que admitirlo. Soy partidaria del optimismo, pero de un optimismo realista, que es el que procuro practicar: el de vivir apuntando al cielo teniendo los pies en la tierra.

No es todo color de rosa. Hay mañanas en que una se levanta con el pie izquierdo o con el humor acompañando al tiempo (hablo de los días de nubes y lluvia que han llegado al sur para quedarse un tiempo).

Están esos días cargados de obstáculos, en que parece que el universo se pone en tu contra y pocas cosas te salen bien. Y una tiene derecho a cabrearse de vez en cuando con la vida, a rebelarse, pero digo yo que tampoco es plan de vivir como una veleta en función de lo que pasa ahí fuera, ¿no?

[dt_highlight color=””]Que las cosas sean difíciles no quiere decir que yo no tenga derecho a sonreír en medio de los marrones[/dt_highlight], o a respirar hondo y relajarme un poco.

Tú decides cómo tomarte las cosas

No me gusta vivir cabreada, negativa. Es incómodo, y hasta donde yo sé, no lleva a ninguna parte. Así que de vez en cuando, está bien echarle un pulso al mal humor y empezar de nuevo.

Que sí, que las circunstancias externas no se pueden cambiar así como así y muchas veces ni siquiera estará en tu mano, pero ¿quieres que te chive un truco, señora? Mira un poco más allá. Limpia tu mente. Meditación zen: no pensar en nada. Centrarte en ti, en tu respiración, en el ahora. Nada más. Es lo que en realidad hay. Mano de santo.

Pequeños grandes maestros: gracias

Estos días me he acordado de un vídeo que alguien me pasó por facebook. Dibujitos animados sencillos, simpáticos, con una gran lección práctica en 5 minutos. 5 minutos, ¿quién no tiene 5 minutos? Luego bastará con uno solo, don’t worry 😉

Este vídeo es una pequeña guía para meditar durante un solo minuto, y según el autor del vídeo, si lo practicas a menudo, llegará un momento en que puedas hacer esta meditación (de vaciar tu mente) en sólo un instante, en cualquier lugar. ¿Te imaginas, estar en medio del tráfico, o de un pollo familiar, y tener la capacidad de relajarte en tan sólo un instante? Deja de imaginar y ponte a practicar. A mí, al menos, me está viniendo de perlas.

[dt_quote type=”pullquote” layout=”left” font_size=”big” animation=”none” size=”1″]Es sorprendente la cantidad de cosas que pasan dentro de ti en un instante, y la mayoría del día ni eres consciente de ello. Afina tus sentidos, focalízate en el ahora, y la ansiedad o el mal humor se van solitos a otra parte.[/dt_quote]

Aunque el vídeo está en inglés, es muy sencillito de comprender (si no, ya sabes: activa los subtítulos). ¡A practicar!